хороший

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Здоровая диета является жизненно важным для поддержания здорового обмена веществ. Планирование блюда и продукты питания для каждой еды это очень важно. Для женщин, которые хотят поддерживать свою фигуру или наоборот, они хотят восстановить это хорошо, чтобы знать, что вы должны есть часто и понемногу.

Три здоровое питание не обязательно загружен.

Диетологи рекомендуют, чтобы люди, которые хотят иметь здоровое и сбалансированный образ жизни есть различные продукты и упражнения по крайней мере, полчаса в день. Ниже рекомендуется ежедневный рацион, который должен помочь всем оставаться в форме и быть здоровым.

7-9 часов

На завтрак было бы хорошо, чтобы принести около 20% -25% от суточной потребности в калориях. Важно, чтобы выпить стакан воды утром, чтобы очистить почки. Затем сделать освежающий упражнения. Пища должна быть богата углеводами, такими как бутерброд с сыром или сыром; это хорошо, чтобы получить энергию на весь день.

Пейте много воды, фруктового сока или чая, чтобы заменить жидкости теряется через пот. Вода составляет 70% от тканей человека, 80% крови и 90% мозга. Человек теряет в день через пот и через естественные секреции до 2,5% воды.

9-11 часов

Ешьте фрукты, так как они являются важным источником витаминов и энергии: персики, виноград, сливы. Фрукты и овощи помогают предотвратить рак и предложить реальную защиту от сердечно-сосудистых заболеваний. Вы должны съесть от пяти до 12 порций в день (две трети овощей и одну треть плода).

Кроме того, завтрак может включать молочные продукты, богатые кальцием сыр, йогурт, молоко. Чтобы обеспечить Вашу клетчатки, ешьте каши. Чайную ложку меда или более помочь сбалансировать физической и умственной активности, снятия усталости. Это хорошо для бессонницы и мигрени удаления.

От 11 до 13 часов

Если вы находитесь на работе, желательно есть фрукты (бананы) и продукты с высоким содержанием углеводов (крендель, кекс, рис).

вода, ежедневно, есть, есть здоровую, здоровый, сахар, фрукты, хороший, хотят, часы