умеренность

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Здоровая диета означает есть разные виды пищи, которые относятся к основным группам продовольственных: белки, такие как мясо, яйца и овощи, молочные продукты, фрукты и овощи, зерновые, как хлеб и макаронные изделия, жиры и сладости. Здоровая диета требует план, цель, и усилия, чтобы включать в себя разнообразные продукты питания в еде. Большинство людей не потребляют достаточное количество питательных веществ, поскольку таблицы не включают в себя соответствующее количество каждой группы продуктов.

Если вы пренебрегаете потребление фруктов и овощей, то их включение необходимо в повседневной закуски. Только половина чашки приготовленных овощей или одна чашка салата пунктам для еды. Питьевая чашку томатного сока, добавить бутерброд шпинат и фасоль каждый день, есть макароны с томатным соусом, это лишь некоторые способы, вы можете служить овощи.

Кроме того, новые рекомендации диетологов говорят, что есть две миски фруктов и два с половиной чашки овощей в день лучше для нашего организма.

Имейте в виду, что еда является одним из самых больших удовольствий жизни. Все виды пищи, если употреблять с умеренностью, может стать частью здоровой диеты. Если любимый тип пищи человек содержит жира, соль, сахар и калории, то их потребление должно быть ограничено или заменить на более здоровых заменителей. Ключ к здоровой и сбалансированной диеты является умеренность. Мы должны потреблять разнообразные продукты питания, особенно богаты питательными веществами, таких как зерновые, фрукты, овощи, молочные продукты с низким содержанием жира, рыбы, постного мяса и курицы.

Принятие здорового питания не означает, диеты, является способ улучшить здоровье. Регулярное сбалансированное питание с низким содержанием насыщенных жиров и богатой цельного зерна, фруктов, овощей и полезных жиров (например, оливковое масло) позволит снизить риск некоторых заболеваний.

диеты, едят здоровую, жир, здоровый, овощи, питание, сбалансированное, умеренность, фрукты