справки

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Цельные зерна или более известный как овес, коричневый рис, макароны и хлеб, Миллер и лебеда, имеют высокий уровень питательных веществ и волокон, которые помогут Вам в реализации вашу энергию постепенно, поддерживать уровень сахара в крови стабильный и помешать вам в том, тусклые энергии стрижи , Кроме того, они известны, они большого количества железа и витаминов группы В, которые помогут вам неудобно запор, в том, что многие женщины будут страдать, когда будучи беременной.

Зелень, такие как брокколи, весенней зелени, шпината, капусты или капусты будет высоко на фолиевой кислоты или фолиевой кислоты, в дополнение, что беременные женщины должны принимать в оказании помощи снижения риска ваш ребенок развивается любые дефекты нервной, как позвоночника позвоночника.

Ягоды, вишни, клубники, черники и все плоды с «erries» в конце помогут вам в вашей борьбе, чтобы иметь сильное тело заправки вас с фолатов, антиоксидантов, белков и витамина С также делает очень вкусные закуски или завтрак, когда в сочетании с йогуртом или зерновых.

Фасоль, горох и чечевица, как известно, в виде импульсов, и они главным источником растительных белков, имеющих высокие уровни кальция и, будучи в то же время очень дешево и вкусно способ смешать обед, когда у вас низкий бюджет.

беременность, высокий, день, едят здоровую, жизнь, здоровый, ребенок, справки, уровень, энергию