примерно

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Если вы не заинтересованы в диетах для похудения, но вы поставили перед собой цель похудеть, то это означает, что вам нужно сбалансированное и, прежде всего здоровой диеты для подражания. Что так много кулинарных искушений, трудно воздержаться, особенно если вы не держите строгую диету, в которой вы точно знаете, что, когда и сколько вы едите.

Вот некоторые кулинарные хитрости, которые будут держать соблазн в сторону и сделают Вас и сэкономьте 500 калорий в день – даже больше, если вы знаете, свою работу и следовать вашей цели.

Сохранение 500 калорий в день, у вас меньше, чем около фунта, после всего лишь неделю без чувства голода проведения ограниченную диету, но вы должны частично удовлетворил свои желания.

Мы разделили предложения на три части, в зависимости от времени суток. Кроме ночью, когда вы ничего не должны грызть, вы можете съесть питательный завтрак, обед и ужин, а также один или два перекуса в течение дня, ощущение сытости и держать ваш метаболизм на высоком уровне.

Утро

Вы когда-нибудь посмотрел на список ингредиентов “режим” зерна в супермаркете? Несмотря на свое название, которое вдохновляет здоровья и благополучия, большинство из них содержат сахар! Забудьте о супер обрабатываются зерновых и полагаться на цельного зерна, без каких-либо добавок, с йогуртом и несколько сырой миндаль или сухофруктов. Здоровым и диетическим завтрак!

Забудьте переработанные крупы с добавлением сахара, омлет, булочки, круассаны с джемом или шоколадом, кофе и сахара – прим. 250 ккал на порцию.

Замените их: цельные зерна, йогурт, травяной чай, сыр омлет, омлет из яичных белков, фруктовый салат – прим. 150 ккал на порцию.

Обед

Если вы предпочитаете заказывать еду в офис или обеда с друзьями, пришло время изменить эти привычки, которые вовсе не хорошо для вашей фигуры. Когда покупал продукты в компульсивного Кстати, это трудно отслеживать калорий или, во многих случаях, даже прекращать есть, когда мы чувствуем себя усталыми. Возьмите пакетик с едой у себя дома, как в школе или заказать простой салат, никаких дополнительных покрытий пиццы!

Держитесь подальше от: курица фри, салат с большим количеством начинки купили от фаст-фуда, бутерброд с ветчиной, гарнир и соус из магазина купил, обработанных и упакованных пищевых – прим. 500 ккал на порцию.

Замените их: тушеные овощи с жареной курицей, домашние салаты, с чайной ложкой оливкового масла, сэндвич хлеб, овощи и приготовленные куриные грудки, шпината блюдо – прим. 350 ккал часть.

Закуски в течение дня

В течение дня, принять одну или две закуски, чтобы держать ваш метаболизм высок. В частности, во второй половине дня, вы начинаете чувствовать себя усталым, и наиболее остро ощущают потребность в перекусить и что-то хорошее.

Забудьте о: конфеты, чипсы, соленые крендельки, и подслащенной сока – прим. 250 ккал.

Замените их: банан, некоторые сырой миндаль, фисташки, фрукты, и попкорн – прим. 100 ккал.

Вечер

Когда вы вернетесь домой ночью, важно, чтобы держать дисциплину, что вы показали в течение дня и не едят все, что вы можете найти. Выбирайте продукты с низким содержанием калорий, как супов, салатов и легких продуктов, чтобы успокоить ваш голод и не загружать свой организм в течение ночи.

Забудьте: лазанья, паста Болоньезе – прим. 350 ккал часть.

Замените их: томатный суп и целых лапши пшеницы, салат из тунца, печеное яблоко с чайной ложкой карамели сахар – прим. 250 ккал часть.

день, едят здоровую, забывай, заменить салат, калории, ккал, питание, примерно, сахар