"Преимущества углеводов"

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Знаете ли вы, что до 50% ежедневных калорий должны поступать из углеводов, а именно фруктов, овощей, цельного зерна? Знаете ли вы, что исключение диетических углеводов связано с недостатком энергии, при длительном усталости? И не только это: люди, которые избегают углеводов имеют избыточный вес, рискуют пострадать от сердечно-сосудистых заболеваний и рака толстой кишки! Так вот некоторые из преимуществ углеводов.

Из яблок шоколадных конфет, от белого хлеба картофель, из брокколи с сыром выпечка – все эти продукты содержат углеводы. Тем не менее, между углеводов из брокколи и яблоки для тех, от конфеты, хлеб или выпечку есть огромная разница.

Разница наше здоровье зависит от.

Ясно, что кусок шоколада не может сравнить с куском цветной капусты, например, несмотря на то, как шоколад и цветной капусты содержат углеводы. Углеводы во фруктах и ​​овощах благоприятном углеводы, но то же самое не может быть сказано о углеводов из конфет.

Углеводы или углеводы основным источником энергии в организме, можно найти как глюкоза углеводов, фруктозы, сахарозы, крахмала, растворимых и нерастворимых пищевых волокон, преимущества углеводов в ближайшее время будет появляться.

В зависимости от скорости, с которой они высвобождают энергию, углеводы делятся на две категории:

– быстрое усвоение углеводов (глюкоза, сахароза), которые высвобождают энергию сразу;

-slow поглощения углеводов (крахмал, пищевые волокна), который обеспечивает энергией постепенно.

Все углеводы содержат сахар в различных формах и различными названиями, некоторые более, другие менее:

  • сахароза – обычный сахар
  • фруктоза – фруктовый сахар
  • лактоза – молочный сахар
  • мальтозу – сахар в пиве

Как вы знаете, которые содержат больше сахара и которые высвобождают энергию быстрее? Вкус ответ. Это всем понятно, что таблетка молочного шоколада содержит больше сахара, чем темный шоколад и, следовательно, высвобождающейся энергии, быстрее. Ананас содержит больше сахара, чем лимон и ломтик белого хлеба содержит больше крахмала, чем одной порции цельных зерен.

Углеводы дают энергию для мышц и мозга. Все функции организма, такие как дыхание или сердцебиение зависит от преимуществ углеводов. Если диета не содержит достаточно углеводов, организм должен обратиться к альтернативным методам получения энергии и, в конечном счете станет очень устал.

Чувство усталости? Съешьте что-нибудь сладкое, и вдруг вы будете чувствовать себя полным энергии! Что объяснение? Преимущества углеводов! Торты, шоколад, конфеты; Газированные напитки содержат углеводы (сахара) и обеспечить немедленное энергетическое тело. Эта энергия имеет много недостатков, однако: он исчезает так же быстро, как она появилась, и вы будете чувствовать себя снова желание съесть что-нибудь сладкое. Опасность представляют калорий -sweets содержат много калорий.

Фрукты, овощи и цельные зерна с углеводами медленного усвоения. Они не высвобождают энергию мгновенно, а постепенно.

1 грамм углеводов содержит 4 калории! До 50% ежедневных калорий должны поступать из углеводов. Другими словами, ежедневный рацион 2000 калорий, 1000 калорий должны поступать из углеводов – или 250 г углеводов.

Во пищеварения, организм извлекает углеводы сахар и преобразует его в качестве топлива вам сжигать или хранить его. Если ваш метаболизм хорошо, значит, вы недостаточно активны, чтобы эффективно использовать энергию из пищи, и вы полностью использовать преимущества углеводов. Если организм не сжигать топливо, оно сохраняется в организме и проявляется как лишних килограммов.

Все об углеводах

Знаете ли вы, что до 50% ежедневных калорий должны поступать из углеводов, а именно фруктов, овощей, цельного зерна? Знаете ли вы, что исключение диетических углеводов связано с недостатком энергии, при длительном усталости? И не только это: люди, которые избегают углеводов имеют избыточный вес, рискуют пострадать от сердечно-сосудистых заболеваний и рака толстой кишки! Так вот некоторые из преимуществ углеводов.

Из яблок шоколадных конфет, от белого хлеба картофель, из брокколи с сыром выпечка – все эти продукты содержат углеводы. Тем не менее, между углеводов из брокколи и яблоки для тех, от конфеты, хлеб или выпечку есть огромная разница. Разница наше здоровье зависит от. Ясно, что кусок шоколада не может сравнить с куском цветной капусты, например, несмотря на то, как шоколад и цветной капусты содержат углеводы. Углеводы во фруктах и овощах благоприятном углеводы, но то же самое не может быть сказано о углеводов из конфет.

Углеводы или углеводы основным источником энергии в организме, можно найти как глюкоза углеводов, фруктозы, сахарозы, крахмала, растворимых и нерастворимых пищевых волокон, преимущества углеводов в ближайшее время будет появляться.

В зависимости от скорости, с которой они высвобождают энергию, углеводы делятся на две категории:

– быстрое усвоение углеводов (глюкоза, сахароза), которые высвобождают энергию сразу;
-slow поглощения углеводов (крахмал, пищевые волокна), который обеспечивает энергией постепенно.

Все углеводы содержат сахар в различных формах и различными названиями, некоторые более, другие менее:

сахароза – обычный сахар
фруктоза – фруктовый сахар
лактоза – молочный сахар
мальтозу – сахар в пиве

Как вы знаете, которые содержат больше сахара и которые высвобождают энергию быстрее? Вкус ответ. Это всем понятно, что таблетка молочного шоколада содержит больше сахара, чем темный шоколад и, следовательно, высвобождающейся энергии, быстрее. Ананас содержит больше сахара, чем лимон и ломтик белого хлеба содержит больше крахмала, чем одной порции цельных зерен.

Углеводы дают энергию для мышц и мозга. Все функции организма, такие как дыхание или сердцебиение зависит от преимуществ углеводов. Если диета не содержит достаточно углеводов, организм должен обратиться к альтернативным методам получения энергии и, в конечном счете станет очень устал.

Чувство усталости? Съешьте что-нибудь сладкое, и вдруг вы будете чувствовать себя полным энергии! Что объяснение? Преимущества углеводов! Торты, шоколад, конфеты; Газированные напитки содержат углеводы (сахара) и обеспечить немедленное энергетическое тело. Эта энергия имеет много недостатков, однако: он исчезает так же быстро, как она появилась, и вы будете чувствовать себя снова желание съесть что-нибудь сладкое. Опасность представляют калорий -sweets содержат много калорий.

Фрукты, овощи и цельные зерна с углеводами медленного усвоения. Они не высвобождают энергию мгновенно, а постепенно.

1 грамм углеводов содержит 4 калории! До 50% ежедневных калорий должны поступать из углеводов. Другими словами, ежедневный рацион 2000 калорий, 1000 калорий должны поступать из углеводов – или 250 г углеводов.

Во пищеварения, организм извлекает углеводы сахар и преобразует его в качестве топлива вам сжигать или хранить его. Если ваш метаболизм хорошо, значит, вы недостаточно активны, чтобы эффективно использовать энергию из пищи, и вы полностью использовать преимущества углеводов. Если организм не сжигать топливо, оно сохраняется в организме и проявляется как лишних килограммов.

"Преимущества углеводов", выпуск сахара, здоровое питание, калории, содержат, Тело, углеводы, шоколад, энергетика