питание здоровый

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Рыба считается ОК, чтобы потреблять в содержанием холестерина, потому что в содержит меньше холестерина по сравнению с другими мяса. Все алиментов, которые приходят из растений (овощи, фрукты, крупы, орехи и соя) не содержат холестерина и много рекомендуется в странах с низким содержанием холестерина.

В общем, мы должны держать уровень холестерина ниже 200 мг / дл, потому что высокий уровень может быть причиной сердечных заболеваний, и вместе с высоким содержанием холестерина приходит повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, вы всегда должны иметь в виду, сохраняя сбалансированное потребление ЛПВП и ЛПНП, что это хорошо, соответственно плохой холестерин.

Снижение холестерина диета:

Ограничьте общее потребление жиров до этого 25-35% от общего количества калорий. Менее 7% ежедневных калорий должны поступать из насыщенных жиров, не более чем на 10% не должна исходить от полиненасыщенных жиров, и не более чем 20% должны поступать из мононенасыщенных жиров.

Ешьте меньше, чем 200 мг холестерина;

Включить больше клетчатки в вашем рационе. Если у вас есть проблемы с уровнем холестерина, вы должны сделать план диеты холестерина, расслабить несколько лишних килограммов и никогда не забывать о разработке или сделать некоторые физической активности в день.

Рекомендации для детей аналогичны тем, которые для взрослых, но для них это очень важно, что диеты содержат достаточно калорий для правильного развития своего тела и поддерживать повседневную деятельность.

Эти два диеты пример низкий уровень холестерина диета план, который вы должны следовать, если вы сталкиваетесь этот вопрос.

Завтрак

  • яйцо смешивают с чайной ложкой сливочного масла или 2 ломтика белого хлеба с чайной ложкой сливочного масла
  • 1-2 чашки яблочного сока

Закуска между приемами пищи:

  • пончик / крендель

Обед

  • ветчиной и сыром (2 части говядины и один сыр) с помидорами и огурцами
  • порция запеченного картофеля
  • 1-2 ломтика белого хлеба
  • Пить 1-2 стакана напитка свободной кислоты, предпочтительно обычная вода
  • небольшой печенья или бисквита

Закуска

  • 1 пшеница бар
  • Ужин
  • 3 унции говядины среды, приготовленные
  • чашка гороха
  • среднего печеный картофель
  • ложку сметаны
высокий уровень холестерина диету, ежедневно, закуски, калории, меньше плана диеты холестерина, низкие планы диеты холестерина, низкий уровень жиров и холестерина, низкий уровень холестерина диета жиров, низкий уровень холестерина диета план, низким содержанием холестерина, ну, питание, питание здоровый, план холестерина, планы холестерина, с низким содержанием жира и низким содержанием холестерина, с низким содержанием жира с низким содержанием холестерина, снижают уровень холестерина диета, снижение уровня холестерина диеты, снижение холестерина диеты, толстый, уровень, хлеб, холестерин, холестерин диета, холестерин диета для, холестерин диетические продукты