питание для диеты Аткинса

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Induction – фаза 1 диеты Аткинса является первым шагом к потере веса. Во время этой фазы, метаболизм будет переключаться от сжигания углеводов для сжигания в основном жир.

Управляя дозу углеводов, вы стабилизировать уровень сахара в крови и инсулина, что позволяет поддерживать как ваше здоровье и вашу фигуру.

Старайтесь не перегружать себя в это время, так как эта фаза будет проблемой, умственно и физически говоря.

С некоторых точек зрения, индукция наиболее удовлетворяющий часть плана диеты Аткинса – через несколько дней, ваша награда придет как излишек энергии сопровождается быстрой потерей веса.

Мы рекомендуем вам оставаться на этой стадии, по крайней мере 14 дней, потому что это поможет вам избавиться от зависимости от углеводов. Но вы можете дольше оставаться в данном этапе, если вы чувствуете до этого.

Вот правила фазе индукции:

Ешьте только алиментов из списка продуктов питания для диеты Аткинса

Потребляют около 20 граммов чистых углеводов в день, в основном салата и других овощей. Приведенный выше список является примером того, что вы можете съесть, чтобы подвести итоги 20 граммов чистых углеводов в день.

Ешьте не менее 12 граммов чистых углеводов в день овощей – это 4 чашки. Вы можете увеличить количество, если вы будете придерживаться только салат.

Делайте регулярные три или четыре раза в день, или пять мелких. Не пропускайте приемы пищи, особенно на завтрак; не останавливаетесь более чем на шесть часов без еды. Ешьте не менее 170 г белка каждый день.

Пейте не менее двух литров воды в день.

Возьмите ежедневный поливитамины, дополнение волокна и незаменимые жирные кислоты.

Аткинс, Аткинс диета планы, Аткинс список диетического питания, Аткинс список Диетическое питание Аткинс списки диетического питания, Аткинс список диеты, г, день, диета, диета Аткинса, диета Аткинса пищу, Диета Аткинса план, диета Аткинса фазы, диеты Аткинса фазы 1, для диеты Аткинса, добрый, есть, есть здоровую, питание для диеты Аткинса, питания Аткинса диета, список Диета Аткинса продуктов питания, список продуктов, список продуктов питания для диеты Аткинса, сыр, углеводов, углеводы, фазовый 1 Диета Аткинса