кофе

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Благотворное влияние кофеина:

– Стимулирует внимание и концентрацию,

– Снимает усталость и снижение реакции раз.

От низкого до умеренных доз кофеина имеют указанные выше эффекты.

Нормальное количество кофеина не составляет от 100 до 200 мг, то есть не более, чем две чашки в день.

Они могут распространять в течение дня: утром и поздно вечером, когда кофеин эффект исчезает. Более высокие дозы не дают хорошие результаты, иногда они даже контрпродуктивным.

Кроме того, кофе и чая кофеина полезен для хранения. Хотя он содержит только 60 мг кофеина (примерно половина, что кофе), чашка чая может помочь восстановить ваш мозг и мгновенно улучшить вашу производительность. Британские исследователи наблюдали в недавнем исследовании, что испытуемые, которые пили только воду в течение дня были плохие показатели, в то время как те, кто пил чай или кофе сохраняют оптимальную познавательную осведомленность и активность в течение всего дня. Кофеин усиливает частоту сердечных сокращений, артериальное давление в сосудах и может привести к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний. Кофеин также несет ответственность за коронарного спазма, причиной около 20% смертельных сердечных приступов у здоровых людей.

Употреблять в умеренном количестве кофеин полезен, но при определенной дозе, неблагоприятные эффекты могут подавить положительные. Вторую чашку кофе или 100 мл должно быть Максимальная доза на один день. Не забывайте, кола, чай или шоколад, который потребляется в больших количествах, может иметь тот же эффект, как и кофе.

болезни, день, здоровое питание, кофе, кофеин, риск, содержит, чай, чашка, эффекты