изменение диеты

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Это всегда подходящее время, чтобы начать жизнь, основанную на здоровую диету, чтобы изменить свои плохие привычки и улучшить качество вашей жизни.

Рецепт для здоровой жизни должна включать в себя диету, основанную на фруктах, зерновых, овощей и белка, предпочтительно растительного происхождения. Но только диета не достаточно.

Это должно быть завершено с 30 минут до часа упражнений в день и по крайней мере два литра жидкости. Кроме того, друзья и поддержка семьи и понимание очень важно оставаться определяется в вашем выборе.

Краткосрочные преимущества здорового питания увеличиваются энергетические, интеллектуальные способности и уверенность в себе. В долгосрочной перспективе, здоровое питание снижает риск серьезных заболеваний, и помогают поддерживать Ваше здоровье и высокое качество жизни.

Некоторые советы вы можете следить с легкостью:

– Принесите здоровой пищи, чтобы поесть в вашем офисе или в школе: морковь, салаты, свежие или сушеные фрукты, цельные зерна и протеиновые батончики.

– Уменьшить порции пищи во время приготовления пищи здоровые (питание богаты клетчаткой, витаминами, минералами, сложных углеводов, белков и жиров бесплатно). Кук сразу и съесть 2 раза. Пища, приготовленная на ходу, как правило, бедны для тела. Избегайте бутерброды, гамбургеры, картофель фри или еду из фаст-фуда.

– Избегайте использования нефти или других жиров в кулинарии (сало, маргарин, сметана, масло и т.д.). Вместо этого, используйте холодного отжима оливковое масло, специи и соевый соус.

– Если, однако, это абсолютно необходимо, во избежание насыщенных жиров любой ценой.

– Уменьшите количество соли в пище (не устраняют его полностью, однако), особенно если у вас есть проблемы с артериальным давлением. Заменить соль со специями как, чеснок, лук и базилик. Попробуйте как можно больше, чтобы устранить искусственные специи и использовать только натуральные.

– Не обманывайте себя ярлыками, которые говорят “без сахара”. Вполне возможно, что этот продукт имеет больше калорий, чем обычный один. Это позволяет производителям вводить больше калорий и снизить уровень сахара. Убедитесь, что это, сравнивая его с другим продуктом.

– Не ешьте большие порции пищи; попробуйте, чтобы не заполнить пластины слишком много. Сбалансированный часть приводит к хорошему здоровью и завидной фигуры.

-У Не подвергайте себя на голодную смерть. Вы можете питаться здоровой и почти все, что вы хотели, если вы работаете ежедневно, по крайней мере 30 минут для того, чтобы сжечь из жиров и потреблять калорий. Это также поможет вашей коже выглядеть лучше.

И самое главное: вы не должны отложить это изменение в диете. Лучший день, чтобы начать его сегодня.

возможно, едят, едят здоровую, жизнь, здоровый, избежать, изменение диеты, питание, уменьшить