зима

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Цитрусовые соки, например, первое, что мы думаем, когда мы хотим предотвратить специфические заболевания зимой, потому что содержит витамин С, но и полезной петрушка (легко найти, даже в зимнее время), бананы, яблоки или авокадо, а также богаты витамином С.

Что важнее в зимний рацион в первую очередь употребление витамина С, а это весьма важно в одиночку, но вклад многих других антиоксидантов может помочь организму правильно защитить не только от непогоды, но и от переедания и выпивки, которые довольно часто в это время.

Волокно, как конкретные диеты, как правило, не хватает в этом сезоне должны быть приобретены не только от хлеба, но и морковь, овощи, зерновые и целые зерна или овсяную кашу.

Волокно и потребление воды поможет улучшить деятельность иммунной системы столько, сколько витамина С и других антиоксидантов.

Горячие супы, полные витаминов, ароматические травяные чаи, обезжиренное молоко или сок свежевыжатый и хорошо готовится и подается при комнатной температуре, а также позитивную роль не только для хорошего здоровья, но и для нашего общего хорошем состоянии. Мед иногда может помочь, чтобы подсластить блюда из дома и дает нам дополнительную защиту от вирусных инфекций в зимний период.

Последнее, но не менее все виды приправ и специй, как корица, гвоздика или мускатного ореха не можете пропустить из зимних дней, и других специальных мероприятий, которые требуют использования таких ингредиентов почти каждый день. Приправы положительно стимулировать скорость метаболизма, но и содержат антиоксиданты и другие питательные вещества, хорошо для нашего организма. Избытки в этом случае, однако, не указывается.

Потребление алкоголя не плохо, если он ограничен до 3-4 порций в день и не более того. Зима алкоголь, особенно вино и коньяк приветствуются. Потребление кофе в умеренных количествах также может делать хорошо. Остерегайтесь, однако газированных безалкогольных напитков и минеральной воды: они содержат вещества, которые не рекомендуются для организма.

Никто не говорит, что зима не хорошее время, чтобы выработать или осуществление. Во второй половине дня прогулки теперь очень приветствуется, особенно в бег на не соответствует в этом сезоне. Еще одна интересная решение оставаться в форме в зимнее время является позаниматься в тренажерном зале, как открытом воздухе Спорт зарезервированы для весенне-летнее время.

Длительные прогулки, катание на санях, катание на лыжах, короткие поездки в горы и другие способы проводить время на природе доступны для всех, и люди не должны упустить возможность, чтобы сжечь калории, независимо от того, насколько холодно на улице.

антиоксиданты, витамин, диета, здоровое питание, зима, особенно, помощь, потребление, раз, хорошо