еду

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Это означает, что мы должны полагаться на интуицию нашего тела. Мы должны прислушиваться к своему организму и имеют удобные в этом, потому что он посылает сигналы. Во-первых, он посылает сигналы, которые мы понимаем, что голодны.

Наши тела также испускают сигналы, которые дают заставляют нас понять, что мы имели достаточно и что мы должны прекратить. Наше тело является самым мощным оружием у нас есть против лишних килограммов. Все, что вам нужно сделать, это быть в курсе сигналов.

К сожалению, люди с избыточным весом имеют трудности в плане понимания их тела. Мозг людей, которые имеют проблемы с весом становится нечувствительным и не может признать голода и сытости сигналы, испускаемые желудка. Таким образом, эти люди в конечном итоге едят слишком много.

Научитесь есть сознательно и интуитивно. Вы не можете признать сытости сигналы в первые недели, но, конечно, вы распознавать признаки голода. Прислушивайтесь к своему организму! Это лучший показатель вашего состояния. Ешьте только тогда, когда вы знаете, что действительно голодны.

Насладитесь едой! Никогда не сидите за столом, когда вы голодны. Это будет почти невозможно контролировать свой аппетит. Ешьте медленно и небольшими глотками! Пережевывать пищу, по крайней мере 20 раз. Откройте для себя вкус пищи.

Установите цели! Это будет трудно сначала признать сигналы сытости. Поэтому, мы рекомендуем вам открыть для себя, какие адекватные паек – это для человека с нормальным весом – от вида пищи, которую вы хотите, чтобы служить. Тогда есть только то, что количество или, может быть, немного больше, чтобы привыкнуть к количеству, указанному.

Оставьте 10% от блюдо в вашей тарелке! Это не будет легко выяснить, как именно этот процент. Важно понимать, что вам не нужно, чтобы закончить все, что в вашей тарелке. Ваше здоровье находится под угрозой, и 40-50 г остатков не сравнить с преимуществами вы можете получить от потери веса.

В пищевых точки, энергия измеряется содержанием калорий и расхода энергии поток калорий в организме. Когда результаты диеты в большом количестве калорий тело находится в состоянии потока и высокой энергии, когда они потребляют небольшое количество пищи, которое обеспечивает калорий, поток энергии является низким.

В заключение, если вы стремитесь к снижению веса, потери жира и построить спортивные тела, вы должны создать большой поток энергии, поток, который может быть получен только путем объединения здорового питания с последовательной программы упражнений.

вес, еду, едят, едят здоровую, калории, поток, признают, сигналы, Тело, энергию