диетологи

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Есть три золотых правила здорового питания, специалисты сказать.

Прощание сидячий образ жизни. По мнению диетологов, движение является существенным, если мы хотим, чтобы похудеть.
Каждый день мы должны заниматься спортом. Даже полчаса ходьбы день способствует потере веса.

Гидратации. Рекламные ролики сказать, что каждый день должен потреблять не менее двух литров жидкости. Это не совсем правильно. “Liquid” является слишком расплывчатым термином. Таким образом, для нормального функционирования организма и для достижения видимых результатов, когда это уместно, чтобы сохранить диету, люди должны пить по меньшей мере 1,5 – 2 литра воды в день.

  Диверсификация. Что касается правильного питания, диетолог утверждает, что питание должно содержать очень разнообразны пищу как можно скорее. К сожалению, наша пища крайне ограничены, хотя мы считаем, что полках магазинов полны всех видов. Эти правила будут забирать на пороге тысячелетия заболеваний, включая ожирение и диабет, диетологи считают.

Вот список из пяти наиболее подходящих продуктов для здорового питания: Во-первых, первые два места занимают свежие фрукты и овощи. Чтобы продлить нашу жизнь мы должны съесть больше из них, потому что они содержат ферменты, необходимые для правильного функционирования организма. На 3-м месте, белым мясом, особенно рыбы и индейки, цельные зерна, и, не в последнюю очередь, воды. Хотя на последнем месте в этом рейтинге, гидратации является очень важным. Но это также говорит нам, что когда мы начинаем диету, чтобы похудеть, вы должны пить много воды, даже когда мы голодны.

Все диеты потеря веса начать с “нет”. Не ешьте, что не едят это. Но это все, о чем мы должны есть, не то, что мы не должны. После резкого диеты, которая в любом случае люди не могут следовать за   долгое время из-за ограничений, если мы похудеть, потерянные килограммы скоро будет вернуться, но если мы подойдем к сбалансированной диеты, которая со временем становится образом жизни, мы чувствуем себя комфортно и оставаться в форме.

Как правило, после 16:00 часов есть необходимость, чтобы поесть что-нибудь сладкое. Это потому, что уровень глюкозы в крови снижается, и организм начинает дрожать, призывая к корректировке. Это трюк, который диетологи рекомендуют особенно для женщин: если они объединяют чего-нибудь сладкого в своей завтрака, предпочтительно что-то самодельной, а также отвечают дня фрукты нужно (сладкий плод в первой половине дня и что-то более кислым Вторая половина дня), эта потребность исчезает.  

Шоколад, пирожные, сладкие напитки и другие сладости, которые очень близки в руке и, таким образом, их потребление становится опасным для здоровья и фигуры.

Вот почему рекомендуется потребление калорий пришли из продуктов, богатых питательными веществами, фотохимических веществ, клетчатки и витаминов, жизненно важными для хорошего здоровья. Диетологи советуют, что сахар не должен быть больше, чем 10% ежедневных калорий, но это отношение не включают молоко или фруктовый сахар, но сахар, мед или фруктозу.

  Сидячий взрослых и людей, пытающихся сбросить лишний вес должны ограничить количество добавленного сахара в 40-45 граммов в день, что соответствует 160-180 ккал / день.

Есть три золотых правила здорового питания, специалисты сказать.

Прощание сидячий образ жизни. По мнению диетологов, движение является существенным, если мы хотим, чтобы похудеть. Каждый день мы должны заниматься спортом. Даже полчаса ходьбы день способствует потере веса.

Гидратации. Рекламные ролики сказать, что каждый день должен потреблять не менее двух литров жидкости. Это не совсем правильно. “Liquid” является слишком расплывчатым термином. Таким образом, для нормального функционирования организма и для достижения видимых результатов, когда это уместно, чтобы сохранить диету, люди должны пить по меньшей мере 1,5 – 2 литра воды в день.

Диверсификация. Что касается правильного питания, диетолог утверждает, что питание должно содержать очень разнообразны пищу как можно скорее. К сожалению, наша пища крайне ограничены, хотя мы считаем, что полках магазинов полны всех видов. Эти правила будут забирать на пороге тысячелетия заболеваний, включая ожирение и диабет, диетологи считают.

Вот список из пяти наиболее подходящих продуктов для здорового питания: Во-первых, первые два места занимают свежие фрукты и овощи. Чтобы продлить нашу жизнь мы должны съесть больше из них, потому что они содержат ферменты, необходимые для правильного функционирования организма.

На 3-м месте, белым мясом, особенно рыбы и индейки, цельные зерна, и, не в последнюю очередь, воды. Хотя на последнем месте в этом рейтинге, гидратации является очень важным. Но это также говорит нам, что когда мы начинаем диету, чтобы похудеть, вы должны пить много воды, даже когда мы голодны.

Все диеты потеря веса начать с “нет”. Не ешьте, что не едят это. Но это все, о чем мы должны есть, не то, что мы не должны.

вес, день, диета, диетологи, есть, здоровое питание, сахар, сбросить, сладкий, Тело