Аткинс список диеты

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Диета фазы Аткинса являются:

Этап 1: Индукционная

Этап 2: Потеря веса

Этап 3: Pre учета веса

Этап 4: Поддержание вашей новый вес на всю жизнь.

Давайте объяснить в нескольких словах спецификации для каждого этапа:

Диета Аткинса фазы 1: Индукционная

Первый и самый важный этап, с точки специалистов зрения является индукция. Это этап, на котором ограничение углеводов на более высоком уровне.

Люди, которые следуют диета Аткинса разрешается максимум 20 г в день в этой фазе. Сравните эту сумму с 250 г, которые потребляются на регулярной основе, когда вы не на диете. Обычно эта фаза длится две недели, но если вы хотите потерять больше веса, вы можете продлить этот этап, особенно если вы не можете найти его сложно.

Диета Аткинса Фаза 2: Потеря веса

Это фаза, когда вы начинаете терять вес. В среднем, 1-2 фунта в неделю «выгорают” на этом этапе. Основной спецификация для этой фазы, чтобы увеличить количество углеводов 5 г каждую неделю. На практике, вы можете получить потреблять до 30-35g углеводов каждый день. Хотя вы можете найти его на данном этапе трудно держать на диете, когда вы начнете видеть результаты, которые вы получите мотивирован, чтобы продолжать идти.

Диета Аткинса фазы 3: Pre учета веса

В среднем, при вводе этой стадии, вы всего лишь 2-3 кг легче. Есть много причин, почему в диете Аткинса, вы не будете терять вес очень быстро. В любом случае, на этом этапе цель состоит в том, чтобы потерять 0,5- 1 фунт в неделю. Теперь вы имеете право постепенно увеличивать количество углеводов, до 40-50 г в день.

Диета Аткинса фазы 4: Поддержание веса

Вообще, когда вы достигли этой стадии, вы уже потеряли достаточно веса, и вы достигли идеального веса. Основная идея данного этапа является поддержание вашу фигуру во всей остальной части вашей жизни. Вполне возможно, делать ошибки после того как вы закончили диету, но всегда иметь в виду, что вы должны съедать не более 90 граммов углеводов каждый день, для остальной части вашей жизни. Делайте все возможное, чтобы сохранить этот предел.

Хотя трудно не принимать пищу за пределами списка диете Аткинса, как хлеб, фаст-фуд, шоколад и другие. Но каждый раз, когда вы чувствуете потребность в еде, запрещенные алиментов, вспомнить, где вы начали, и как трудно было для вас, чтобы добраться до этого результата и доволен собой, когда вы смотрите в зеркало.

Аткинс, Аткинс диета планы, Аткинс список диетического питания, Аткинс список Диетическое питание Аткинс списки диетического питания, Аткинс список диеты, вес, день, диета, диета Аткинса, диета Аткинса пищу, Диета Аткинса план, диета Аткинса фазы, диеты Аткинса фазы 1, здоровое питание, неделя, питание диета Аткинса, пища для диеты Аткинса, список Диета Аткинса продуктов, список продуктов питания для диеты Аткинса, сцена, теряют, углеводы, фаза, фаза 1 Диета Аткинса