То, что вы должны съесть, чтобы похудеть

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Каждый день новая революционная диета, кажется, появляются, чтобы помочь вам похудеть быстро и здоровой. Когда, однако, эти чудодейственные диеты есть правила, которые сталкиваются, вы становитесь немного запутался. Как вы должны съесть, в конце концов? Некоторые советы мы предлагаем вам проверить!

1.

Избегайте кукурузный сироп

Кукурузный сироп фруктозы является одним из ингредиентов, содержащихся в соках, в частности продуктов. И диеты утверждают, устранение соков, найденных на рынке с нашей повседневной алиментации. Почему? Поскольку исследования на сок, подслащенный кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, показали, что они делают вам получить гораздо больший вес, чем обычный сок, подслащенный сахаром, даже если они содержат примерно те же числа калорий! Поэтому, во избежание кукурузный сироп вы можете найти в газированные напитки, многие крупы, консервированные фрукты, десерты, варенья и джемы.

2. Нездоровая пища наркомании

Понятно, что когда вы начинаете диету, вы должны отказаться от сладостей и другие закуски, такие как чипсы. И это правильно, так как они вызывают привыкание! Исследования на эту тему показали, что этот тип нездоровой пищи может вызвать привыкание, как наркотики, алкоголь или сигареты. Таким образом, попытаться устранить столько, сколько вы можете этого типа пищи из своего рациона.

3. Содержание завтрак очень важно

Если все диетологи утверждают, что завтрак самый важный прием пищи в день, не все согласны с тем о том, что он должен содержать. Исследования показали, что завтрак с высоким содержанием белка (яйца и тост) является более эффективным, чем богатые углеводами (один ломтик хлеба с сыром и йогуртом диеты). Таким образом, те, кто, как правило, едят белок на завтрак будет чувствовать себя менее голодным на обед, по сравнению с теми, кто предпочитает углеводы в первый прием пищи в день.

Таким образом, ваш завтрак должен включать в себя богатые белком продукты, такие как тунец, курица или свинина. Избегайте, однако, сборные белковых добавок.

4. Еда естественно для низким гликемическим индексом

Для поддержания низкий гликемический индекс, что важно есть больше фруктов и овощей в их естественном состоянии. Низкий гликемический индекс поможет вам сохранить свое здоровье, и потеря веса. Устранение сборные еду будет держать ваш постоянный уровень сахара в крови, и вы можете потерять вес в здоровом образе.

5. Измените вашей среды

Иными словами, сделать небольшие изменения: замена больших миски с небольшими, скрыть фаст-фудом и шоколад, удалить все соблазны вашей видимости. Таким образом, будет легче соблюдать диету, просто предлагаю вам просто есть меньше, или съесть свой любимый фрукт вместо сладостей отказаться от шоколада и картофель-фри. Если вам удастся применить изменения, то результаты не будут замедлил придти! Один из диет, которые включает в себя такие изменения является калифорнийский диета.

белок, веса, диета, еда, есть, завтрак, индекс, кукуруза, потеря веса, сироп