Высокий уровень холестерина - вредные воздействия

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Есть две основные причины для повышения уровней холестерина: наследственной предрасположенности и нездорового питания. Очень часто эти два случая совпадают, то есть там не только наследственная предрасположенность, но это наследство и плохое питание причин, факт с серьезными последствиями, особенно для современных поколений, характеризующихся скорее оседлости, хотя это называется “скорость”.

Надо сказать, что овощи и фрукты не содержат холестерин.

Вот почему вегетарианцы не рискуют столкнуться с повышенным уровнем холестерина в крови. Холестерин в только в животных продуктах и ​​особенно тех из них три: жирные сорта мяса, яичных желтков и сливок. Те, кто знают, что они сталкиваются с риском высокого уровня холестерина следует избегать употребления этих алиментов.

Холестерин зависит от энергетического баланса, отраженного от массы тела, возраста, физической активности, уровня гормонов эстрогена (у женщин). Устойчивый физической активности и едят жирные кислоты препятствует накоплению в печени. Холестерин становится все более опасной, поскольку мы стареем.

У женщин в постменопаузе количество холестерина увеличивается из-за отсутствия гормона эстрогена.

Рекомендуется следовать определенному диету, которая состоит в основном из продуктов, которые содержат малые количества холестерина в крови.

Другие растения, используемые в качестве пряностей способны значительно снизить уровень холестерина: чеснок и тимьян. Среди фруктов, яблоки имеют большинство из этих свойств. Если режим в одиночку, а затем в течение трех месяцев не достаточно, чтобы сохранить контроль над уровнем холестерина, надо идти к врачу на обследование.

Может быть, наиболее эффективным алименты, что снижает риск высокого уровня холестерина и образование зубного налета, более эффективное, чем даже вегетарианская пища является рыба. Ничто не является более важным, чем едят рыбу регулярно (по крайней мере 2 фунта в неделю) для поддержания адекватного уровня холестерина в крови. Так что в плане холестерина, мы имеем дело с рыбой парадокс: чем жирнее (лосось и т.д.) здоровее.

Еда Рекомендуем:

– Продукты с низким содержанием насыщенных жиров: растительных масел, фруктов, овощей, зерна, нежирное молоко.

– Продукты с ненасыщенных жиров: оливковое масло, соевое масло и подсолнечное масло.

– Продукты с низким уровнем холестерина: Любая пища растительного происхождения.

Еда не рекомендуется:

– Красное мясо, субпродукты, колбасы, яйца, майонез, сливки, изысканные сладости.

– Диеты с высоким содержанием насыщенных жиров: сливочное масло, сало, сливки, сметана, бекон

вредные, высокие, жир, низкая, потеря веса, продукты, риск, сливки, уровни, холестерин