Фитнес упражнения - Leg Участки

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Есть различные упражнения, которые вы можете попробовать, например, после бега или пробежка вы могли бы сделать некоторые подколенного сухожилия участки. Поставьте ноги в задней поверхности бедра и попробуйте нажать на него, как далеко, как вы можете, добавив постепенное силу. Основная идея будет то, что вы могли бы сделать это медленно и добавление немного давления каждый раз, когда вы повторить его.

Теперь переключитесь на другую ногу и попытаться сделать эти упражнения в течение примерно пяти-шесть раз.

Это поможет вам снизить шансы на получение травмы от напряженных упражнений до минимума, а также иметь до не в мышцах, что так всегда. С обычной точки пребывания на двух ногах, нажмите правую ногу перед вами около полуметра, это оставив левую ногу в задней прогиба. Попробуйте сделать это медленно, но со временем добавить немного постепенное напряжение и силу ног. Вы никогда не хотели делать свои участки быстрее, то вы должны, потому что это может иметь противоположный эффект на мышцы, и вы могли получиться некоторых напряженных мышц. Теперь переключитесь на ноги и попытаться сгибая правую ногу на этот раз.

Вы должны сделать это фитнес-упражнения каждый раз, когда вы хотите работать, и после рабочего из программы, так что вы уменьшить мышцы язвы. Лягте на одеяло, лицом к потолку и поднимите обе ноги вверх, а затем обратно в плода положении. Старайтесь, чтобы ваши ноги в таком положении, сохраняя обе руки на них.

Это упражнение поможет вам растянуть ягодицы, спина, верхние ноги, туловище и руки в то же самое время, и это весьма полезным, ведущих со временем к очень здоровым и гибким телом. Теперь из этой позиции, положив правую ногу вниз и попробуйте с левого указать его к потолку. Добавить постепенное власть к этому упражнению, и попытаться сделать это в течение примерно пяти раз.

Также имейте в виду, что если вы хотите приобрести полную растяжку вы хотели бы сохранить эту позицию в течение почти 30 секунд. Теперь поменяйте ноги и добавить постепенное давление на правую ногу, сохраняя равновесие с левой. Делая эти упражнения ежедневно вы будете предотвратить мышечные раны и чувствовать больше жизненной силы, как ваше тело станет намного более гибким и здоровым.

время, мышцы, нога, ноги, позиция, попробуйте, постепенно, Тело, тренировки и фитнес, упражнения