Фитнес упражнения - шеи и плеч Участки

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Хотя рекомендуется сделать некоторые ежедневные фитнес-упражнения, которые будут направлены исключительно на шее и плечах, вы должны иметь в виду кошку, что вы не хотите, чтобы затягивать его или сделать надувные движения, делая так, потому что вы шея исключительно важный и чувствительный ,

Также важно то, что необходимо подчеркнуть, является то, что следующие упражнения фитнес, которые будут описаны снизит риск возникновения каких-либо травм при попытке получить некоторые серьезные упражнения делать и во времени поможет с болезненностью мышц после тяжелой работы ,

Начните с наклоном вам в голову медленно левое плечо, а затем вернуться в исходное положение. После наклонить голову к правому плечу и через несколько секунд вновь возвращаемся в исходное положение. Делайте это движение почти в пять раз, в медленном темпе, так что вы начнете легко нагрева мышцы и после последнего вы будете чувствовать себя поток энергии, который будет двигаться слева направо, создавая давление спуститься в этой конкретной области.

Стабильный стрейч, несомненно, поможет вам сохранить вашу гибкость и как вы будете расти старше имеют очень хороший диапазон движения, что поможет вам не только в вашей повседневной деятельности, но, выполняя ваше самое лучшее в вашей работе аутов. После этого попробуйте движение шеи, чтобы вашего фронта, снова медленно, стараясь, чтобы движение трех или четырех секунд, как времени, а затем вернуться обратно. Теперь, опустите голову в противоположном направлении с медленным движением, а затем вернуться в исходное положение. Вы должны делать это упражнение четыре-пять раз, а затем объединить его с предыдущим движения, описанной ранее.

После того как вы вытянул шею, это время для ваших плеч. Есть различные методы и простой было бы взять свою правую руку и вытяните ее до упора слева от вас. Теперь, с помощью левой руки, вытяните правую руку в туловище. Вы почувствуете, что вы мышца тянет и получать наклонился. После этого сделать то же самое движение, переключая оружие.

Попробуйте это упражнение в течение трех-четырех раз, и вы, несомненно, почувствуете, как ваше тело становится более без натяжения в ваших дельтовидные. Стресс может вызвать ваши мышцы напрягаются и результат от этого будет жесткой шеи, головные боли, узловатые спиной или боли в плечах. После этого, попробуйте сочетать упражнения плечо с шеей, помня, что все должно быть в очень медленном движении, потому что это растяжение и фитнес все о.

влево, движение, плечи, помощь, правая, пришел, тренировки и фитнес, упражнения, фитнес, шея