Фитнес упражнения - на растяжку последовательности

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

В свое время, если человек не будет иметь ежедневный фитнес-рутину, он или она может в конечном итоге с некоторыми мышечных ран или травм из-за негибкости, что тело будет представлять. Тренеры по всему миру пытаются подчеркнуть идею, что это очень важно, что вы представить некоторые упражнения фитнес в еженедельной рутины, так что вы не будете иметь никаких проблем со здоровьем в будущем. Растяжка мышц является наиболее важной частью в повседневной тренировки, потому что это избавит вас от всех мышечных ран после работы из программы, и это поможет вам выполнить в лучшем во время него.

Кроме того, важно иметь в виду, что напряжение и стресс может привести со временем к другим страшных болезней, так что лучше, чтобы предотвратить их, вкладывая десять или двадцать минут в день или несколько часов в неделю в таком рутины потом пытаться и лечить его. В имея хороший спокойной и гибкое тело, вы должны узнать, как растянуть должным образом. Вот некоторые упражнения на растяжку для всего тела.

Начните с вашей шеи, делая нормальные движения слева направо и спереди и спину, но сделать их в замедленном движении, только в момент добавления на постепенное напряжение и мощность на упражнения. Вы должны сделать это в течение десяти секунд, а затем двигаться вверх к плечам. У вращательное движение, чтобы ваши плечи, а затем с помощью каждой руке, попробуйте удлинить ее в противоположном направлении.

Теперь ваши трицепсы и грудь должны включать несколько простых движений и ограниченное количество времени. Попробуйте поставить одну из ваших рук в задней части головы и с помощью другой руки нажать аккуратно от него локтем вниз. Сделайте это же упражнение за счет перехода руки и попробуйте добавить немного постепенное давление на упражнения. Вы будете чувствовать себя уже более спокойно и без натяжения.

Задние мышцы являются те, которые используются наиболее, так что вы должны попробовать, чтобы растянуть их каждый день, если это возможно с помощью простых упражнений в устанавливающий пол и толкая свои ноги в вашем теле, а у плода положение. Вы должны сделать это в течение двадцати секунд, пытаясь сохранить свою позицию, добавив немного постепенное силу в течение трех секунд. Эти простые упражнения помогут вам в том, более расслабленное тело, а также позволит предотвратить любые повреждения мышц или язвы из-за дня в день мероприятия или из жесткой работы из программы.

время, день, напряжение, помощь, попробуйте, рутина, Тело, тренировки и фитнес, упражнения, физические упражнения