Фитнес-обучение

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Даже если вы новичок, и вы учитесь впервые правила правильного аэробной активности или, если вы были заинтересованы в упражнении в течение некоторого времени, и надеемся улучшить результаты, важно иметь цель. Если вы будете следовать хороший фитнес-программу, используя все основные компоненты фитнес-тренировки, то вы, безусловно, получить сбалансированную рутины.

Аэробное

Аэробные упражнения, которые также называются сердце или сопротивление деятельности, является фундаментом для большинства программ тренировки fitness.

Aerobic сделать вас дышать быстрее и глубже, что приводит к максимизации количества О2 в крови. Если вы придерживаетесь аэробики фитнес должным образом, это намного проще, чтобы успешно завершить физические задачи успешно и столкнуться с неожиданными трудностями. Аэробные упражнения включают любую деятельность, которая включает в себя использование нескольких групп мышц и усиливает скорость сердце бьется .Try ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы, водная аэробика, даже необходимые действия в повседневной жизни, как чистить от снега двор.

Muscule фитнес-

Мышцы фитнес также важным элементом физической программе деятельности. не Workout нет ле, чем два раза в неделю и изменить ваши мышцы с надлежащей подготовки. Это также поможет вам поддерживать мышечную массу во время программы снижения веса. Почти все места фитнес предлагают много сопротивления устройства, свободные веса и другие аксессуары для обучения силы, но это не значит, что нужно тратить деньги дорогостоящее оборудование извлечь пользу из этих или гантелей. Массы импровизированные дома, такие как пластиковые бутылки, наполненные водой или песком могут работать так, как дорогостоящего оборудования. Другим вариантом было бы недорого беговая дорожка, устройство, которое удобно, а также комфортно.

3.Stretching

Распорядок дня не должны пропустить какие-либо упражнения на растяжку. До недавнего времени была рассмотрена методика разогрева перед тренировкой, растяжения оказались спорт сам по себе. Это улучшает кровообращение в мышцах, так что они будут восстанавливаться более легко после беговой дорожке. Мышечная ткань “лежа” постоянно становится более компактной и более гибкой, и прочность или выносливость упражнения покажется легче. Поезд растяжения суставов, которые становятся более мобильными, снижая риск растяжений и других травм. И последнее, но не менее важно, растягивая мышцы становятся больше и более упругой и красивой.

аэробика, деятельность, мышцы, обучение, программы, растяжения, тренировки и фитнес, упражнения, фитнес