Лучшие аэробных тренировок

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Среди лучших упражнений для поддержания формы, некоторые из них могут сделать даже в домашних условиях, не требуя специального оборудования или слишком дорого. Из списка упражнений невозможно не найти несколько, чтобы соответствовать вам лучше всего, и что вам нравится делать. Так самое главное, чтобы добраться до работы как можно скорее!

1.

степ-аэробика: сожженные калории – около 800 / час. Степ-аэробика является популярным типом, что в основном состоит в том, чтобы вверх и вниз по ступенчатой ​​поддержки, больше похожее на восхождение лестнице. Он также включает в себя танцевальные движения, который усиливает частоту сердечных сокращений. Она также может быть объединена с, Tae-Bo, что делает процедура еще более сложной задачей, так как он становится хорошим кардио упражнения тоже. Она имеет очень хороший эффект на ваши ноги, прикладом и бедер, но почти все мышцы тела получить более или менее активное участие в процедуре. , Если вы будете следовать его час в день, вы получите ощутимые результаты только через несколько недель.

2. Велосипед: Калории Сожженный – между 500 и 1000 / ч. езда на велосипеде является одним из наиболее эффективных способов, вы можете сохранить ваш силуэт и форму!

– Укрепляет иммунную систему

Иммунная система защищает организм от инфекции и болезни. Исследования показали, что на велосипеде, даже если это практикуется умеренно стимулирует выработку антител и предотвращает заболевание!

-Strengthens Мышцы

Во время езды на велосипеде, большая часть мышц в теле заставить работать: у ног – для верховой езды, те, в животе и спине – для баланса, и те, из оружия для поддержки тела.

-Strengthens Кости

Вся мышечная система выигрывает от езды на велосипеде! Потому что это приятный для суставов, ваша сила и подвижность будут улучшены, и боль в спине чудесным образом исчезают, перемещая позвоночник!

– Вы избавиться от лишнего веса, ожирения и риск ожирения

Езда на велосипеде имеет 70% эффективной в борьбе с этими проблемами, потому что езда на велосипеде стимулирует метаболизм, чтобы сжигать калории и ликвидации жиров.

– Растопить жир

Езда требует, чтобы тело, чтобы включить в тело жировых запасов, что является чрезвычайно полезным для холестерина. Кроме того, он предотвращает накопление жира в будущем, благодаря защитным механизмом, который активируется автоматически!

3. Плавание: сожженные калории – около 800 в час.

Плавание охватывает основные потребности человека, от хорошего состояния до полной подготовки человека в условиях двигательной, познавательной, эмоциональной, физической форме.

Самое большое преимущество плавания в том, что мышцы и суставы в движение без того, чтобы терпеть какой-либо вес, тем самым уменьшая напряженность, которая существует на их уровне, который определяет минимальный риск в плане ущерба или травм. Но не только это. Водонепроницаемость привести тело потреблять больше энергии, чтобы двигаться, тем самым формируя и формования тело и борьбы с целлюлитом.

верховая езда, вес, езда на велосипеде, жир, калории, мышцы, сожжены, спорт, Тело, хорошо