Как спорт помогает потерять вес

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Человеческое тело уже давно страдает от низкокалорийных диет. Исследования показали, что такие схемы также вредны и не нужно. Чтобы выжить с уменьшенным количеством калорий тело уменьшает скорость обмена веществ и свести к минимуму количество сожженных калорий.

Исследование женщин, которые принимали участие в том, держали диету, показали, что они потребляли ежедневно 350 калорий меньше, чем когда они ели нормально.

Когда человек возвращается к нормальной плана питания после диеты, обмен веществ не нормализуется, но остается на низком уровне. Тело поддерживает низкий уровень метаболизма “намеренно” так, чтобы иметь возможность восстановить жировые запасы.

К сожалению, многие из нас попадают в повторяющихся циклов потери веса и веса. Это то, что называется “йо-йо диеты” меньше есть и похудеть, чем вы набрать вес, как только вы вернетесь к обычному питанию. Не знаю, долгосрочные последствия этого обычая, но, похоже, это делает потеря веса более трудным при каждой попытке.

Еще одна проблема, если вы держите низкокалорийной диеты является то, что вы теряете не только жир, но и мышцы. Через спорт мы можем держать мышцы нетронутыми. Целью является не только тренироваться, чтобы сжечь калории.

Спорт увеличивает скорость метаболизма и помогают сжигать калории быстрее, даже во сне. Кроме того, исследования показали, что в течение нескольких часов после тренировки, организм сжигает калории с той же скоростью, как и при разработке. Таким образом, спорт помогает нам предотвратить естественную реакцию организма на голод.

Если вы регулярно занимаетесь спортом, вы сможете набрать мышечную массу, а не потерять его. Умеренный рацион в сочетании с физическими упражнениями поможет вам получить несколько фунтов мышечной массы и потерять несколько килограммов жира.

Мышечная ткань помогает метаболизму жиров. Те, кто соблюдает диету, но не занимаются спортом теряют мышечную ткань, так есть меньше жира в организме через потребление пищи.

вес, диета, калории, мышцы, спорт, Тело, теряют, упражнения, физические упражнения