Как спланировать программу упражнений

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

При занятиях спортом, ваш организм нуждается в большем количестве энергии. Движение является лучшим способом, чтобы похудеть. Потеря веса является только математическую задачу.

Вес не появляются из ниоткуда, но из того что вы едите и что вы запасов организма. Если вы едите 3500 калорий, вам нужно записать 3500 калорий, чтобы похудеть.

Избавьтесь от жира с интервальной тренировки

Лучший способ избавиться от лишних килограммов через интервальной тренировки. Это практика из трех или более типов упражнений за один сеанс. Когда вы тренируетесь, вы можете иметь некоторые мышцы. Когда мышцы утомляются, вы не сможете сделать усилие при выполнении упражнения. Но если вы работаете больше мышечных групп, в свою очередь, это сделает задача сложнее, и поэтому сжигать больше калорий.

Во время сеанса вы можете сделать кардио упражнения легче или более высокими темпами. Упражнения сделали более медленными уровне должны быть сделаны непрерывно в течение приблизительно 45 минут в час. Они хороши для запястий и сжигать больше жира, чем углеводов. Быстрые упражнения более интенсивным и привлечь быстрые взрывные движения, такие как бег на длинную дистанцию. Этот тип упражнений на очень высокой скорости метаболизма должны быть осуществлены в течение 20-30 минут за один сеанс.

Попробуйте оба способа и увидеть, что лучше для вас. Если один способ не работает для вас, попробуйте другой. Или попробуйте их обоих.

В среднем, аэробика, плавание, езда на велосипеде, теннис, столь же эффективны в сжигании калорий, хотя успех каждого вида спорта тесно связано с усилием. С другой стороны, другие виды спортивных мероприятий сжигать только половину калорий спортом, упомянутых выше. Но прогресс может быть более приятным для многих людей. Другие превосходные виды физических упражнений работаете или бег на ленте. Если вы хотите лучшие результаты, считают прыжки через скакалку или бег на длинную дистанцию. Они интенсивные упражнения, которые работают очень хорошо.

Наиболее важной частью является убедить себя сделать спортивный автомобиль. Если вы планируете, когда начать работать, то вы никогда не будете замечать, что вы не можете найти время для занятий спортом. Это может помочь отметить все сеансы физических упражнений вы делаете в течение периода. Перед тем, как занятия фитнес-планирования, вы должны иметь цели в виду. Если вы хотите, чтобы похудеть, программа будет отличаться от человека, который хочет запустить 5 км гонке. Различные цели имеют различные фитнес-программы.

Если вы только начинаете конкретный тип упражнений, начните медленно и осторожно. Если вы пострадали в аварии или если у вас есть проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом или психотерапевтом, чтобы помочь вам спланировать фитнес-программы.

Если вы пропустите день без спорта, это не означает, что вы будете набирать килограммы, но быть в курсе того, сколько раз вы пропуск тренировок. Помните, упражнение даст вам больше энергии и получить лучшие результаты, если вы будете следовать долгосрочной спортивную программу.

вес, калории, лучше, сеансы, сжечь, спорт, теряют, упражнения