Как потерять жира на животе

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Там нет никаких секретов о том, как вы можете потерять жира из живота. Вот три шага, которые вы можете предпринять, чтобы развивать 6 брюшные мышцы.

Шаг 1: Обучение.

Многие люди не понимают, что они тренируются мышцы живота в увеличенном виде. Они обучают их живот каждый день без слишком впечатляющие результаты. Проблемы возникают потому, что мышцы живота и желудка жира по-прежнему присутствует, и если вы не избавиться от него, ваши мышцы не будут видны.

Вот почему кардио тренировки и диета также важны в потере веса. Когда вы теряете жир, мышцы будут видны. Если вы сосредоточитесь только на области живота, вы будете иметь хорошие результаты.

Шаг 2: Кардио тренировки.

Кардио упражнения являются эффективными в сжигания жира во всем теле. Лучшие упражнения являются те, которые сочетают тяжелую работу во время перерывов. Кардио упражнения предназначены для увеличения метаболизма и, следовательно, сжигать больше калорий.

Рекомендуется, чтобы такие упражнения делаются постепенно. Например, вы можете начать пробежать милю, а затем расстояние может быть увеличено.

Шаг 3: Диета.

Многие люди, которые хотят похудеть в области живота не знают о важности еды в усилия по созданию хорошо выглядящий мышечную систему. Большинство людей, которые хотят избавиться от жира в области живота гораздо больше времени в тренажерном зале и делать кардио упражнения, но забывают принять во внимание количество калорий в день.

На самом деле, я бы сказал, что 90% потери веса из-за диеты.

По специальному графику питание было создано Дэвидом Ziczenko – редактор в «Мужское здоровье», специализирующаяся на снижение веса и физические упражнения. Книга рассчитана на мужчин, но советы могут быть в форме к любому.

На протяжении многих лет подавляющее большинство спортсменов, моделей и культуристов применили те же основные принципы в своей диете, принципы, как едят через короткие промежутки времени (5-6 раз в день), увеличение мышечной массы, есть скудные белки и желание потреблять неочищенные углеводы , К сожалению, многие люди, которые держат диету, не учитывают использование этих методов, полагая, что они могут потерять вес, просто ограничений на продукты питания.

Имеющие четко определенные мышцы живота является трудным и сложным.

вес, диета, животе, жир, мышцы, площадь, сердечно, спорт, теряют, упражнения