Как планировать свой фитнес-программы

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Многие люди боятся планировать фитнес-программа без тренера. Но иногда тренер по фитнесу сессия будет спланирована таким образом, что вам нравится, и вы не согласны. Таким образом, вы можете создать свой собственный фитнес-программы таким образом, который удовлетворяет вас.

Перед самим плана по программам, анализировать ваш фитнес-уровня. Чтобы проверить это, вы должны отметить ваш пульс до и после прогулки 1 мили, как долго это возьмет Вас, чтобы идти, что расстояние, окружность талии, индекс массы тела, и сколько отжиманий вы можете сделать в ряд.

Дайте себе достаточно времени для нагрева и охлаждения с легкой ходьбы и растяжения. Нет необходимости преувеличивать. Вы можете сделать три подхода по 10 минут каждый день. Спланировать программу упражнений, как и любой другой задачи. Вы можете делать упражнения на магнитную ленту или велотренажере во время просмотра телевизора или прослушивания музыки. Адаптация вам усилия на вашем Bogy. Сначала вы должны сбросить лишние килограммы, а затем можно планировать в 5 км гонку.

Если у вас есть несколько целей достичь, важно, чтобы решить, являются ли эти несколько цели могут быть достигнуты в том же фитнес-программы. Если цели похожи, они могут быть достигнуты в той же программе.

Если вы хотите, чтобы похудеть, вы должны иметь 4 дней, чтобы включать в себя силовые тренировки, сердечно-сосудистой деятельности и здорового питания с низким содержанием калорий.

Потеря веса более труднодостижимой целью, чем обучение на спортивном мероприятии. Вы должны иметь терпение, потому что он не будет видеть немедленные результаты.

Вы должны будете внести больше усилий, если вы хотите быстрых результатов. Выберите аэробные упражнения, которые вам нравятся. Выберите действия, которые Вы делаете с удовольствием. Если вы выбираете упражнения, которые вам нравятся, есть больше шансов продолжать практиковать их.

Некоторые люди предпочитают не ходить в спортзал, но все же решите вернуться домой. Некоторые люди предпочитают социальные контакты время занятий спортом. Подумайте и выбрать правильный вариант для вас.

Если вы хотите силовые тренировки, пойти в спортзал или купить себе несколько весов, которые можно использовать в домашних условиях.

Если вы планируете фитнес-программы на события, затем вычисляет, сколько времени до события. В зависимости от того, как долго вы оставили вы можете планировать свой фитнес-программы. Если вы хотите принять участие в 5 км гонки в, необходимо регулярно запускать и как можно чаще участвовать в соревнованиях.

Если вы хотите улучшить вашу выносливость и тонизирующее ваше тело, тщательно планировать свои занятия у вас есть время, чтобы адаптироваться и догнать от одной сессии к другой.

Для аэробных тренировок практике в прошлом около 45 минут 4-5 раза в неделю.

Ваше тело будет сильнее и здоровее, если вы правильно спланировать фитнес-программы.

вес, выбрать, как, обучение, план, программа, спорт, упражнения, фитнес, хотят