Важность спорта для похудения

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Легче отказаться от 500 калорий в вашем рационе ежедневно, чем избавиться от них с помощью физической активности. Но если вы просто уменьшить количество калорий, которые вы едите каждый день без тебя тренироваться, высоки шансы, что потерянные килограммы возвращаются в ближайшее время. Ваше тело считает процесс похудения и голод, в ответ, замедляет обмен веществ активности.

Когда обмен веществ замедляется, вы начинаете сжигать меньше калорий.

Когда вы начинаете сжигать меньше калорий, следующие вещи могут случиться. Если вы будете продолжать потреблять мало калорий, что не будет больше не возможно, чтобы похудеть так быстро, как до, так и вам не терять вес на всех. Если вы увеличиваете свои калории, это может произойти, чтобы набрать вес быстрее, чем в прошлом. Решение ввести больше упражнений в вашей повседневной программы преодоления последствий LASY обмена веществ, появились в результате сокращения количества калорий.

Регулярные упражнения не только помогает вам сжигать калории во время тренировки,

Но даже когда вы отдыхаете. Это справедливо до тех пор, как вы регулярно тренируетесь, по крайней мере, три раза в неделю. Любой тип энергичные упражнения могут увеличить ваш метаболизм (например, энергичная ходьба).

Для людей, которые страдают от ожирения и ведущих малоподвижный образ жизни, физическая активность импульсов в минуту (любой тип упражнений, в том числе ходьба, плавание или аквааэробика). Важно, чтобы не нажать на первый, а затем постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность упражнений.

Мероприятия, проводимые при низкой интенсивности (например, коротких прогулок) не поможет вам похудеть, как с высокой интенсивностью, но есть и другие преимущества. Например, она помогает нарастить мышечную массу и уменьшить жировой слой тела.

Лето дает нам много возможностей для развлечения и тренировки. Парки полны, а также плавательные бассейны, фитнес-центр не может справиться со всеми запросами, потому что каждый хочет быть в форме и устранить лишний вес.

Поезд членов вашей семьи заниматься спортом. Выберите вид спорта, который удовлетворял бы всем и что все может практиковать. Бег может быть очень приятной на практике его в семье, от малых до больших членов.

Если вы недовольны этой идеей, установить время каждый вечер, прогуливаясь по парку. Для поездки лучше, вы можете пригласить, время от времени, другие друзья / соседи.

Вы можете выбрать для встречи одноранговой. Это означает, что каждый приходит с proposa: мяч, велосипед и т.д. Важно делать упражнения и получать удовольствие.

вес, время, гореть, интенсивность, калории, метаболизм, спорт, теряя, упражнения