Советы для здорового питания

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Убедившись, что ваше тело нуждается в сбалансированной диете с высоким содержанием углеводов, богатых клетчаткой, водой, витаминами и умеренным количеством белков, жиров и бактерий, существуют некоторые правила, которые должны соблюдаться при создании диеты.

Не доверяйте всему, что написано на этикетках

Любой показатель является относительным, и производители продуктов питания очень избирательны о том, что информация, которую они решили отметить на упаковке. Правильный выбор основывается на этикетках практически невозможно, если вы не можете “расшифровать” специфической терминологии.

Привыкайте есть только то, что вам нравится и что вам нужно

Удалить все блюда, которые не являются необходимыми, и что вы не будете принимать удовольствие еды.

Худшее, что вы можете сделать, это чувствовать себя виноватым за то, что вы едите. Вина негативное чувство, которое может привести к расстройствам пищевого поведения – булимия, анорексия, чувствуя, что только еда заставляет вас чувствовать себя хорошо, и т.д ..

Есть несколько видов фруктов и овощей каждый день

Это дает вашему телу хороший источник витаминов, минералов и клетчатки, необходимых для борьбы с болезнями.

Клетчатка помогает миску, чтобы пройти через желудочно-кишечный тракт, дать вам ощущение сытости, и вы контролировать свои привычки в еде. Кроме того, уровень энергии в стабильных ставок.

Ешьте три раза в день

В общем, это еда, закуска или обед типа еда и завтрак. Вы, возможно, потребуется два небольших закуски, такие как фрукты или небольшой бутерброд между двумя небольшими порциями, в зависимости от темпов тела. Питание должно быть основано на углеводы, такие как макароны, хлеб, рис и картофель, в сопровождении овощей и / или фруктов. Питание должно содержать одну порцию белка, низким содержанием жиров, углеводов и в сопровождении овощей и фруктов в изобилии.

Выберите с низким содержанием жира протеин

Рыба, моллюски, мясо, птица, яйца, все из которых обеспечивают потребность в белке, не повреждая жира.

белок, день, диета, есть, есть здоровую, жир, питание, Тело, энергии