Здоровое питание на работе

Это улучшенный автоматический перевод этой статьи.

Это время, чтобы узнать, как вы можете сохранить идеальную фигуру, избегая вредных привычек в еде конкретных на рабочем месте.

1. Не пропускайте завтрак

Проснувшись рано и спать со своими открытыми глазами по утрам не лучший способ проснуться утром, перестать думать только о том, чтобы сделать ваш кофе как можно скорее.

Эксперты говорят, что энергия, которую вы должны в течение дня предоставляется вам питательного завтрака, а не обычный кофе. Таким образом, сделать это привычкой, чтобы съесть завтрак каждое утро и, чтобы избежать позже перекусов до обеда час.

Для поддержания вашей фигуры, не стоит пропуск обед или ужин – а предпочитают меню, состоящее из фруктов, йогурт и т.д. В противном случае, ваше тело сохраняет жир и будет иметь противоположный эффект не нужный.

2. Предпочитаю здоровые бутерброды

Когда у вас нет времени, чтобы принять ваш обеденный перерыв, вы чаще всего выбирают для опции сэндвич. Если вы не хотите, чтобы набрать вес, рекомендуется бежать от фаст-фуда через улицу и подготовить себя здоровый бутерброд из хлеба, курицы или индейки или любой, ветчина, помидоры, огурцы или что вы любите лучше , Добавить сырые овощи, такие как салат. Избегайте майонез, предпочитая вместо этого, просто тире горчицей. Последнее, но не менее важно, дать по крайней мере 10 минут, в которых можно насладиться вкусной сэндвич, который вы подготовили, вдали от компьютера.

3. Создайте свой ​​идеальный меню в кафе

Когда вы едите в столовой, вы не должны беспокоиться, что вам подадут жира или нездоровую пищу. Попробуйте создать идеальный меню блюд они имеют в наличии. Например, если вы хотите стейк, который имеет рядом с ним часть фри, попросите персонал, чтобы заменить его, скажем, порция овощей, которые едят отдельно. Кроме того, не забудьте съесть столько, сколько вам нужно – если вы чувствуете полное прежде чем вы заканчиваете еду на вашей тарелке, не заставляйте себя!

4. Приказ салаты

Когда вы заказываете еду в офисе, а не только автоматически думать о пицце! Предпочитает меню ресторана, где вы можете заказать вкусный салат. Кроме того, вы можете выбрать для тайской еды, японский. Опять же, дайте себе несколько минут, даже когда у вас мало времени, чтобы наслаждаться меню, которое вы заказали.

5. Иметь здоровые закуски

Когда, к половине дня, вы голодны, не подавляют импульсы, потому что вы рискуете набеги на холодильник, когда вы дома. Вместо этого, перекусить, сделанный из йогурта, свежих или сушеных фруктов, зерновых баров. Закуски будет держать ваш голод под контролем, пока вы не возвращаетесь домой, и вы будете готовить случайный ужин.

бутерброд, есть, есть здоровую, завтрак, закуски, здоровый, меню, обед, питание, утро